バスト落とさずダイエット　リバウンド防止　高たんぱく質低カロリーな食事のススメ

April 10 , 2008
カロリー：1,273kcal/ たんぱく質：75.2g

今日はカロリー：1,273kcal/ たんぱく質：75.2g。たんぱく質がかなりとれた
美容の為に毎朝の牛乳を豆乳牛乳に変えたんだけど、
さらにプラスきなこでイソフラボンたっぷり
アイスでもきな粉はきれいに溶けるから飲みやすい〜。きな粉好きにはたまらんよ。
夜ごはんにダイエットには欠かせない食材のいかを食べようとスーパーでねぎ塩炒め用のいかを買ってきて料理したんだけど、ちょっとからかった＞＜
今後は調味料をおさえないと。 

朝ごはん ; 544kcal/29.1g
082kcal　6.2g　きな粉豆乳牛乳
069kcal　1.9g　りんごのヨーグルトがけ
065kcal　4.5g　ピーマンの豆腐蒸し
109kcal　10.1g　明太子入り卵焼き
119kcal　4.9g　ウインナー
007kcal　0.0g　梅干
093kcal　1.5g　雑穀ごはん 

昼ごはん ; 324kcal/14.3g
141kcal　5.6g　Bagel豆乳＆枝豆
055kcal　3.6g　プロセスチーズ
022kcal　3.7g　明太子
106kcal　1.4g　バナナ 

夜ごはん ; 138kcal/27.6g
　069kcal　13.8g　いかと野菜のねぎ塩炒め  







間食 ; 267kcal/4.2g
069kcal　1.8g　F・cupクッキー
198kcal　2.4g　デコレーションポッキー